देश भर में corona virus तेजी से बढ़ रहा है, आज ही immunity को decrease वाले चीजों से कर ले किनारा
कोविद 19 second wave : WHO ने बताया क्या खाएं और क्या नहीं!
smoking and wine – अगर आप इनमें से कोई भी चीज ही करते है तो आप दे रहे है corona virus को बुलावा ! यह न बल्कि आपके immunity system को डैमेज करेगा बल्कि आप को कई अन्य बिमारियों से भी सामना करवाएगा !
smoking and wine सेवन से स्ट्रोक और ब्रेन डैमेज का खतरा बढ़ा देता है ! माल्क्यूल्स का डिजनरेशन और आखों को पीला कर कमजोर कर देता है! नासिका तंत्र को ख़राब कर स्मेल और जिह्वा तंत्र को बिगड़ कर टेस्ट सेंस को हटा देता है ! कैंसर जैसी भयानक बीमारियाँ और दातों का क्षय आदि !
fast food – सभी आजकल फ़ास्ट फ़ूड खाने के ट्रेंड पर चलने लगे है, जबकि फ़ास्ट फ़ूड में फाइबर न के बराबर होता है जो कि immunity decrease करना है ! इसको खाने वालों में सबसे बड़ी प्रॉब्लम weight gain होती है, गूगल सर्च में आप देख सकते है कि भारतीय भोजन करने वालों और फ़ूड खाने वालों में सबसे ज्यादा मोटापा ही मुख्य अंतर है ! मोटापे की वजह से Obesity फैक्टर बढ़ रहा है ! अस्थमा का भी मुख्य कारण फ़ास्ट फ़ूड ही है जिसकी वजह से ब्रीथिंग प्रोसेस लगातार छोटी होती जा रही है !
Cold drinks एंड Soda – Cold drinks एंड Soda में शुगर लेवल ज्यादा होता है जिससे वजन बढ़ना स्वाभाविक है और इसमें नुट्रिशन के नाम पर कुछ भी नहीं होता !
क्या खाये कोरोना सेकंड वेव में
फ्रेश फ़ूड / अनप्रोसेस्ड फूड – WHO ने कहा अपनी डाइट में फ्रेश फ़ूड / अनप्रोसेस्ड फूड को शामिल करें!
इससे आपके शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स, फाइबर प्रोटीन, न्यूट्रिन्स और एंटी ऑक्सीडेंट मिलेगा !
अनप्रोसेस्ड मक्का, बाजरा, गेहूं, जड़ वाली सब्जियां, आलू , शकरकंद और अरबी जरूर खाये!
दाल और अंकुरित दालें जरूर ले !
ड्राई फ्रूट्स एंड healthy oils – नट्स,ऑलिव ऑयल सोया, कैनोला, सूरजमुखी और कॉर्न ऑयल को खाने में शामिल करें!
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